1
00:00:00,000 --> 00:00:07,200
मसँग आज तपाईका लागि केहि फरक छ। मलाई थाहा छ तिमी माया गर्छौ जब म तिमीलाई नियन्त्रण गर्छु,

2
00:00:07,200 --> 00:00:18,480
विशेष गरी जब म तपाईंको स्ट्रोक गर्ने तरिकालाई नियन्त्रण गर्छु। तर आज मलाई तिम्रो सास फेर्न पनि नियन्त्रण गर्ने सोच थियो।

3
00:00:18,480 --> 00:00:28,640
अनि किन नगर्ने? हरेक सास मेरो लागि हो, हैन र? तपाईं आफ्नो जीवन समर्पित गर्न मात्र जीवित रहनुहुन्छ

4
00:00:28,640 --> 00:00:38,080
म त्यसैले म तिम्रो सास नियन्त्रणमा हुनुपर्छ। र म आशा गर्दैछु कि तपाईको सास नियन्त्रण गरेर,

5
00:00:38,960 --> 00:00:48,160
म तिमीलाई ट्रान्सजस्तो अवस्थामा राख्न सक्छु। हुनसक्छ तपाईलाई पहिले भन्दा धेरै कठिन बनाउनुहोस्।

6
00:00:50,000 --> 00:00:57,120
तर मसँग अलिकति अस्वीकरण छ। जाहिर छ, कुनै पनि बिन्दुमा, यदि तपाईलाई चक्कर लाग्न थाल्छ वा कम छ

7
00:00:57,120 --> 00:01:04,160
सास वा केवल असहज, म चाहन्छु कि तपाइँ तपाइँको सामान्य सास फेर्न मा फर्कनुहोस्। तपाईंले गर्नुपर्छ

8
00:01:04,160 --> 00:01:12,320
आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्, यद्यपि यो मेरो कुरा सुन्न महत्त्वपूर्ण छ। तर स्वास्थ्यको मामिलामा, पक्कै पनि,

9
00:01:12,320 --> 00:01:18,800
म तिमीले आफ्नो ख्याल राख्न चाहन्छु। म तपाईंलाई अर्को दिन बाँच्न चाहन्छु ताकि तपाईं मेरो लागि स्ट्रोक गर्न सक्नुहुन्छ

10
00:01:18,800 --> 00:01:29,520
अर्को दिन। त्यसैले केही गहिरो पेट सास संग सुरु गरौं। म तिमीलाई साँच्चै आराम गर्न चाहन्छु।

11
00:01:30,640 --> 00:01:37,360
म तपाईंलाई आरामदायी कुर्सीमा, आरामदायी स्थितिमा बस्न चाहन्छु। र म तपाईलाई लिन चाहन्छु

12
00:01:37,360 --> 00:01:49,120
आफ्नो नाक मार्फत गहिरो सास भित्र र आफ्नो मुख मार्फत बाहिर। सास फेर्नुहोस्। सबै तनावबाट छुटकारा पाउनुहोस्

13
00:01:49,120 --> 00:02:02,720
र तनाव। फेरि त्यो गरौं। माथि सम्म गहिरो सास फेर्नुहोस्। र बाहिर। फेरि एक पटक।

14
00:02:08,080 --> 00:02:18,080
सास। पहिले नै मेरो लागि आराम महसुस गर्न थाले। यो पोशाकले तपाईलाई के गरिरहेको छ?

15
00:02:21,200 --> 00:02:27,040
मैले सोचे कि तपाईलाई यो मनपर्छ। तपाईलाई स्ट्रोक गर्दा हामी आज केहि बक्स सास फेर्न जाँदैछौं।

16
00:02:27,280 --> 00:02:37,680
तपाईंले यो पहिले गर्नुभयो। यो हो जहाँ तपाईं चारको लागि सास फेर्नुहुन्छ, चारको लागि होल्ड गर्नुहोस्, चारको लागि श्वास छोड्नुहोस्,

17
00:02:38,480 --> 00:02:45,359
र त्यसपछि अर्को चारको लागि होल्ड गर्नुहोस्, र त्यसपछि दोहोर्याउनुहोस्। यसैले यसलाई बक्स ब्रीफिङ भनिन्छ।

18
00:02:46,320 --> 00:02:54,000
तर हामी यसलाई आन्दोलनसँग जोड्न जाँदैछौं। त्यसैले सुरुमा, म तपाईंलाई स्ट्रोक गर्न सोध्न जाँदैछु

19
00:02:54,560 --> 00:03:05,200
आफ्नो कुखुरालाई चार सम्म माथि राख्नुहोस्, र टाउकोमा समात्नुहोस्। त्यसपछि चार सेकेन्ड पछि, तपाईं सास फेर्न जाँदै हुनुहुन्छ

20
00:03:05,200 --> 00:03:11,760
चारको लागि, र आफ्नो शाफ्टलाई तल स्ट्रोक गर्नुहोस्, त्यसपछि बलहरूमा चारको लागि होल्ड गर्नुहोस्। के यो अर्थ बनाउँछ?

21
00:03:12,960 --> 00:03:21,680
हामी बिस्तारै सुरु गर्नेछौं, र त्यसपछि हामी जाँदा म यसलाई अझ जटिल बनाउनेछु। त्यसैले म चाहन्छु कि तपाईं आफ्नो समात्नुहोस्

22
00:03:21,680 --> 00:03:33,040
शाफ्ट, र म चाहन्छु कि तपाइँ यसलाई बिस्तारै चार, तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक,

23
00:03:33,679 --> 00:03:50,160
तल, तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक, माथि, तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक, तल

24
00:03:50,720 --> 00:04:00,399
तीन, दुई, एक, होल्ड। अब तपाई आफ्नो सास जोड्दै हुनुहुन्छ? तपाईलाई याद छ तपाईलाई सास फेर्न आवश्यक छ,

25
00:04:00,560 --> 00:04:14,640
समात्दै, सास फेर्दै। तल भेटौं। तपाईं तयार हुनुहुन्छ? चार, तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन,

26
00:04:15,360 --> 00:04:24,480
दुई, एक, सास फेर्न, तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक।

27
00:04:30,400 --> 00:04:40,479
यसरी नै अगाडि बढिरहनुहोस्।

28
00:04:40,480 --> 00:05:02,320
हम्म। पहिले नै धेरै आराम महसुस गर्दै, त्यसैले अनुवाद गर्नुहोस्। चिन्ता नगर्नुहोस् यदि तपाइँ पहिलो पटक यसमा राम्रो हुनुहुन्न भने।

29
00:05:03,280 --> 00:05:10,000
तपाईं सधैं यो भिडियो पुन: हेर्न सक्नुहुन्छ। म चाहन्छु कि तिमि मेरो लागि यसरी हिर्काइरहनु,

30
00:05:11,200 --> 00:05:16,159
आफ्नो स्ट्रोक संग आफ्नो सास जोडा, राम्रो र ढिलो जाँदै।

31
00:05:17,600 --> 00:05:28,000
हम्म। के तपाइँ त्यो भीड महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, त्यो डोपामाइन हिट? हम्म। तल भेटौं।

32
00:05:28,000 --> 00:05:43,120
एक, सास लिनुहोस्, तीन, दुई, एक, समात्नुहोस्, तीन, दुई, एक, श्वास छोड्नुहोस्, तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक

33
00:05:43,120 --> 00:05:56,240
सास लिनुहोस्, तीन, दुई, एक, समात्नुहोस्, तीन, दुई, एक, सास फेर्नुहोस्, तीन, दुई, एक, समात्नुहोस्, तीन, दुई, एक।

34
00:05:56,240 --> 00:06:06,240
ठीक छ।

35
00:06:10,240 --> 00:06:15,520
तपाईं यसलाई ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ वा अलिकति गति गर्न सक्नुहुन्छ। म तिमीलाई राम्रो राख्न चाहन्छु,

36
00:06:15,520 --> 00:06:23,120
यद्यपि सुस्त गति, तर यदि यसले तपाईंको सास फेर्न मद्दत गर्छ भने अलिकति छिटो वा थोरै ढिलो हुन सक्छ।

37
00:06:23,680 --> 00:06:35,920
हम्म। हामी यसलाई एक क्षणमा स्विच गर्न जाँदैछौं। हम्म। के यसले तपाईंलाई यसरी किनारा लगाउन सजिलो बनाउँदैछ वा अझ गाह्रो?

38
00:06:35,920 --> 00:06:45,680
हम्म। म तपाइँको अर्को चाल को व्याख्या गर्दा सम्म जारी राख्नुहोस्। त्यसैले हामी चीजहरू बनाउन जाँदैछौं

39
00:06:46,640 --> 00:06:55,440
अलि छिटो। त्यसोभए तपाई वास्तवमा माथि जाँदै हुनुहुन्छ र सास फेर्दै हुनुहुन्छ, चार, तीन, दुई, एक। अब, म गर्दिन

40
00:06:55,440 --> 00:07:01,360
थाहा छ यदि तपाईंले स्ट्रोक याद गर्नुभयो, तर म माथि माथि मात्र स्ट्रोक गर्दैछु। त्यसोभए तलको बाटोमा, तपाईं हुनुहुन्छ

41
00:07:01,360 --> 00:07:08,640
समात्ने होइन, तीन, दुई, एक समात्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ टाउकोमा समात्न जाँदै हुनुहुन्छ। र त्यसपछि मा

42
00:07:08,640 --> 00:07:15,440
श्वास छोड्ने क्रममा तल फर्केर, तपाईं तलतिर स्ट्रोक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तर माथि होइन। त्यसैले यो चार, तीन, दुई हुनेछ,

43
00:07:15,440 --> 00:07:22,800
एउटा। यसले अर्थ राख्छ र आधारमा समात्नुहोस्। त्यसोभए अहिले सम्म आफ्नो ढिलो काम गरिरहनुहोस्

44
00:07:22,800 --> 00:07:33,520
समात्नुहोस्। ठीक छ। हामी चार जाँदैछौं, एक पकड माथि, एक, दुई, तीन, चार, टाउकोमा समात्नुहोस् र तल समात्नुहोस्।

45
00:07:34,240 --> 00:07:41,840
एक, दुई, तीन, चार, आधारमा समात्नुहोस्। यो जटिल छ। तपाईं तयार हुनुहुन्छ? तपाईं अझै गर्दै हुनुहुन्छ

46
00:07:41,840 --> 00:07:50,479
त्यो चार गणना बीचमा हो। तयार हुनुहुन्छ? चार, तीन, दुई, एक, टाउकोमा समात्नुहोस्, सास रोक्नुहोस्।

47
00:07:51,119 --> 00:08:00,719
त्यसपछि तल, तल बाटोमा समात्नुहोस्। एक, दुई, तीन, चार, आधारमा समात्नुहोस्। माथि, दुई, तीन, चार,

48
00:08:00,719 --> 00:08:08,080
टाउकोमा समात्नुहोस्। यो जटिल छ। त्यसपछि तल समातेर । यसरी नै अगाडि बढिरहनुहोस्।

49
00:08:08,479 --> 00:08:18,719
अब यसले तपाईलाई नआउनलाई अझ गाह्रो बनाइरहेको छ, तर तपाईले गर्नुपर्ने फोकसको बारेमा केहि छ

50
00:08:18,719 --> 00:08:30,960
गिन्तीमा छ कि लगभग किनारा गर्न सजिलो बनाउँछ, हैन? तर त्यसपछि सास फेर्न लगभग

51
00:08:30,960 --> 00:08:43,679
संवेदनशीलता बढाउँछ। यो एकदम चुनौती हो, हैन? जारी राख्नुहोस्। म मेरो खेलौना लिन जाँदैछु त्यसैले म

52
00:08:43,679 --> 00:08:50,800
अझ सजिलै देखाउन सक्छ। आधारमा भेटौं। चार, तीन, दुई, एक।

53
00:08:51,599 --> 00:08:56,000
चार, तीन, दुई, एक।

54
00:08:58,880 --> 00:09:00,880
चार, तीन, दुई, एक।

55
00:09:03,520 --> 00:09:11,520
चार, तीन, दुई, एक। त्यसोभए याद गर्नुहोस् कि तपाइँ माथिको बाटोमा समात्दै हुनुहुन्छ, टाउको समातेर,

56
00:09:12,079 --> 00:09:17,920
तपाईंको सास चार सम्म रोक्नुहोस् र त्यसपछि तल स्ट्रोक गर्नुहोस्। हेर्नुहोस् म कसरी कुकुरलाई माथि माथि हानिरहेको छैन

57
00:09:17,920 --> 00:09:38,400
तल बाटो? त्यसोभए तपाई सास लिदै हुनुहुन्छ, होल्ड गर्दै हुनुहुन्छ, श्वास फेर्दै हुनुहुन्छ, होल्ड गर्दै हुनुहुन्छ, होल्ड गर्दै हुनुहुन्छ, सास फेर्दै हुनुहुन्छ, होल्ड गर्दै हुनुहुन्छ,

58
00:09:38,800 --> 00:09:55,920
समात्नुहोस्, सास फेर्दै, समात्नुहोस्, सास लिनुहोस्, होल्ड गर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, होल्ड गर्नुहोस्। अब कम सोच्नुहोस्। हामी छिटो जाँदैछौं।

59
00:09:55,920 --> 00:09:56,880
गणना छैन।

60
00:10:09,120 --> 00:10:17,600
अब रोक्नुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस्।

61
00:10:23,680 --> 00:10:29,920
तिम्रो कुकुर कस्तो छ? के यो मबाट चुहावट भइरहेको छ? अर्को गहिरो सास भित्र लिनुहोस्।

62
00:10:30,800 --> 00:10:36,800
र एक थप।

63
00:10:43,360 --> 00:10:56,319
ढिलो गतिमा फर्कौं। चार, तीन, दुई, एक। होल्ड, तीन, दुई, एक। चार, तीन, दुई, एक।

64
00:10:56,880 --> 00:11:22,800
होल्ड, तीन, दुई, एक। समात्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, होल्ड गर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, होल्ड गर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, होल्ड गर्नुहोस्

65
00:11:22,800 --> 00:11:48,319
जारी राख्नुहोस्। राम्रो केटा। अब जब तपाईं यो आनन्दमय ट्रान्समा हुनुहुन्छ, तपाईंले मेरो लागि जे पनि गर्नुहुनेछ, हैन?

66
00:11:48,640 --> 00:12:03,920
म पक्का छु कि तपाईं आउनको लागि पूर्ण रूपमा आतुर हुनुहुन्छ, हैन? के ती बलहरू दुखाइ छन्? के त्यो कुकुर हल्लिरहेको छ?

67
00:12:08,560 --> 00:12:09,920
म तिमीलाई आज आउन दिन्छु।

68
00:12:10,000 --> 00:12:22,959
र तपाईसँग वास्तवमा एक विकल्प छ। तपाईं आफ्नो सास समातेर आउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको चरम उत्तेजित हुनुपर्छ

69
00:12:22,959 --> 00:12:35,040
थप तीव्र। वा तपाईं सास फेर्ने क्रममा आउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई थप रिलिज, थप सनसनी दिनेछ

70
00:12:35,040 --> 00:12:44,160
आफ्नो सम्पूर्ण शरीर संग सास फेर्दै। सास फेर्दै, यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। मलाई यो एक किसिमको बर्बाद भएको जस्तो लाग्छ।

71
00:12:45,839 --> 00:12:52,400
त्यसोभए तपाई आज के रोज्नुहुन्छ? तपाईं के को लागि मूड मा हुनुहुन्छ? के तपाईं यसलाई सकेसम्म तीव्र बनाउन चाहनुहुन्छ?

72
00:12:52,640 --> 00:13:02,240
के तपाईं मेरो लागि आफ्नो सास रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ? वा तपाईं त्यो रिहाई, त्यो शान्तता महसुस गर्न चाहनुहुन्छ

73
00:13:04,720 --> 00:13:09,199
यदि तपाईं सास फेर्ने क्रममा आउनुहुन्छ? तल भेट्नुहोस्।

74
00:13:09,200 --> 00:13:25,120
एक, चार, तीन, दुई, एक, समात्नुहोस्, तीन, दुई, एक, श्वास छोड्नुहोस्, तीन, दुई, एक, समात्नुहोस्, तीन, दुई, एक, सास फेर्नुहोस्

75
00:13:25,120 --> 00:13:36,640
तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक, सास फेर्न, तीन, दुई, एक, समात्नुहोस्, तीन, दुई, एक, सास फेर्नुहोस्

76
00:13:36,640 --> 00:13:45,040
तीन, दुई, एक, होल्ड, तीन, दुई, एक, श्वास छोड्नुहोस्, तीन, दुई, एक, जारी राख्नुहोस्।

77
00:13:46,880 --> 00:13:51,520
थप तीन राउन्ड र म तिमी आउन चाहन्छु। तपाईको रोजाई।

78
00:13:51,520 --> 00:14:04,079
या त सास फेरेपछि होल्डमा राख्नुहोस् वा श्वास फेर्दा तल फर्किने बाटोमा।

79
00:14:04,079 --> 00:14:14,360
सँगै देखाउनुहोस्, तल भेट्नुहोस्। तीन दुई एक आउन तीन दुई एक सास लिनुहोस्

80
00:14:14,360 --> 00:14:27,360
तीन दुई एक आउन श्वास छोड्नुहोस्। तपाईंले के रोज्नुभयो? के तपाई अझै आउँदै हुनुहुन्छ?

81
00:14:30,840 --> 00:14:34,960
त्यो तीव्र थियो, हैन?

82
00:14:35,880 --> 00:14:47,560
आफ्नो टाउकोमा आफ्नो औंलाहरू चलाउनुहोस्, तपाईंको संवेदनशील पल्सिङ टाउको, यसलाई चिढाउनुहोस्।

83
00:14:48,560 --> 00:14:55,760
ती कचौराहरू मेरो लागि लिनुहोस्। उनीहरुलाई अहिले कस्तो लाग्छ ?

84
00:14:56,760 --> 00:15:13,880
अर्को गहिरो सास लिएर अन्त्य गरौं। तपाईं गहिरो गहिरो अलिकति बढी हावा चुस्दै र सास छोड्नुभयो।

85
00:15:18,880 --> 00:15:20,880
तपाईंलाई स्वागत छ।